免疫力作为我们身体的屏障，一直都是十分值得关心的话题，有时候身体容易生病，其实并不是病毒有多强，而是因为自身免疫力太多低下造成的，所以如果能够提高自身免疫力，也就能大大降低患病概率哦，那么如何能够提高自身免疫力呢？赶紧来看看吧！

提高免疫力的实用小方法！

方法一：保持好心情！每天笑一笑！

笑口常开，好运自然来。中医认为情绪不好也会影响身体气血的运转，影响身体健康。所以每天所带有的情绪应该是积极乐观、最好是每天都能够笑一笑，大笑更好，不仅可以缓解身体的疲惫、心理的压力，还有利于身体免疫细胞的活性，提高身体免疫力。

方法二：坚持吃蔬菜和水果

秋天天气干燥的皮肤都会起皮，摸着很是粗糙，这时候不仅要多喝水，还可以多吃新鲜的水果蔬菜。里面含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素，补充身体营养元素，就比如维生素A，这种成分和免疫力也是有关系的，可以促进身体抗体的形成，提高免疫力。

方法三：适当的运动

人人都说运动可以提高身体免疫力，其实并不一定。方式都有两面性，运动也不例外。适量的运动确实有助于身体免疫力，但运动不当可能还会伤害身体。有研究表明，人体进行一次高强度的运动之后就会很容易感冒，就是因为强度过大导致身体免疫力减弱。

所以想要提高免疫力不是运动越狠越好，而是要适量，每天动一动就好。就是运动的时候自己的心率在最大心率(220—年龄)的60—70%左右，可以是任何自己喜欢并且能够坚持的运动，运动的时候带一块运动手表及时检测自己的心率。

无论你有没有拥有充足的免疫力 ，其实你都应该好好的生活，预防免疫力低下导致疾病上门。都说只有撞了南墙才会回头，只有生病的人才知道健康的身体是多么的珍贵，所以现在就开始好好地关注身体，不要熬夜、不要胡吃海喝、也不要整天郁郁不乐，万事都要看淡，身体健康最重要!