年紀(jì)大了，就很容易生病，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w器官在一天天衰老，自然而然抵抗力也大不如從前，所以年紀(jì)大了的老人更應(yīng)該注意養(yǎng)生，注意保護(hù)直接身體，那么如果養(yǎng)生呢？今天嘉樂(lè)給大家總結(jié)了以下幾點(diǎn)，趕緊來(lái)看看吧！

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

雖然說(shuō)人老人，體質(zhì)不好了，就開(kāi)始在家休養(yǎng)生息，懶得動(dòng)。

該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要運(yùn)動(dòng)的，這樣，不至于骨骼‘待機(jī)’，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)大腦和神經(jīng)的發(fā)育，有助于防止衰老和改善神經(jīng)緊張。

如果老人的身體不好，身體機(jī)能下降，我們需要通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)調(diào)整體質(zhì)。

保持積極的心態(tài)

常說(shuō)‘笑一笑十年少’，心態(tài)也是促進(jìn)身體健康的一種方式。

就算老人臉上的皺紋再多，全是白發(fā)，但只要這個(gè)老人的心態(tài)好，就沒(méi)有過(guò)不去的事兒，內(nèi)心也不會(huì)有太大壓力。

所以，老人更要保持好精神狀態(tài)，每天都微笑，以積極的態(tài)度對(duì)待許多事情。

飲食要均衡

在過(guò)去，老人的生活條件艱苦，很少沾葷腥，還有人認(rèn)為，吃素更長(zhǎng)壽，其實(shí)，長(zhǎng)期的偏食都不利于身體健康。

建議中老年人，吃素的同時(shí)，還要吃肉。因?yàn)閯?dòng)物性蛋白中含有人體必需胺基酸，充分?jǐn)z入可以清除體內(nèi)自由基，減緩老化速度。

還有三餐分量要均衡，一定要吃早餐，保護(hù)好腸胃；吃飯要細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼，提高營(yíng)養(yǎng)吸收率；