你是不是也有这种经历？！明明自己作息很规律，每天11：00之间就睡觉了，但是睡了一会之后，中途凌晨2：00-3：00之间特别容易醒来，并且醒来之后睡意全无，怎么都睡不着，最可怕的是，第二天精神状况特别差，这是怎么回事呢？嘉乐医疗为大家整理了一些睡觉中途容易醒的原因，有这种症状的小伙伴赶紧来看看吧！

睡觉中途容易醒的原因

原因一：夜尿症

睡觉之后喝太多的水，这样会让我们睡到半夜尿意十足，这样我们就很容易中途醒来啦，当然，如果夜尿的频率超过2次的话，这是一种异常症状，可能与肾脏、尿道和膀胱相关疾病有关。这样就建议去医院检测一下啦！

解决方法：晚上少喝水，睡前上厕所！

原因二：大脑缺氧，供血不足

大脑缺氧，供血不足有很多总情况，比如物理方面的，头埋在被子里睡觉，室内密封性太好.....

解决办法：赶紧改善周围环境吧！

其次还有自身疾病导致，比如大脑的动脉血管硬化、狭窄。这也会导致睡觉过程中局部缺血和缺氧，这样就会导致很明显的失眠症状的发生，有时睡到半夜醒来之后就会睡不着。

解决办法：医院诊断治疗，保证大脑的供血充足！

原因三：周围的环境差

生活中很多人在半夜醒来，这可能是受到环境因素的影响，通过保持良好的睡眠环境，人们可以改善健康，拥有高质量的睡眠。然而，许多人莫名其妙地在半夜醒来，很可能是在半夜有噪音干扰和光刺激，这些不良的睡眠环境干扰都会降低睡眠质量，就会导致醒来后无法入睡的现象发生。

解决办法：注意细节，合理的关窗，戴耳塞，戴眼罩！

原因四：内分泌失调紊乱

平时作息习惯不好的小伙伴最容易出现这种情况了，尤其是有上夜班以及会换班的朋友，非常容易导致内分泌紊乱，内分泌紊乱会导致体内各种激素水平的失衡，所以就会经常在半夜醒来，久而久之就会导致睡眠质量的下降。

解决办法：合理的调理睡眠习惯，到了时间就果断放下手机！

为什么很难再入睡呢？！

其实这个就更简单啦，其实很多情况是因为自己已经睡了一小会了哟，自然而然就没了当初的睡意。

怎么解决呢？！禁止醒了之后玩手机，禁止醒了之后胡思乱想（放心，没有幽灵、鬼之类的东西）。可以适当的数数绵羊。（你也不必特别在意绵羊的多少哦）....

最主要的还是，放平心态，放松心情，这样在醒了之后也能快速入睡了哦！